Először is: megismertük magunkat. Megértettük, hogy mennyi érzelmet hordozunk: kik vagyunk mi érzelmileg vagy tetszeni fog számunkra, akit megismertünk magunkban vagy nem. Ha nem, akkor változtassunk magunkon. Hogyan? Az érzelmeink befolyásolásával, az érzelmeink kitágításával és az érzelmeink…

A gyűlölet egy érzelem: pontosabban az érzelem hiánya. Amikor a szeretettel fel vagyunk töltve, akkor minden érzés bennünk a szeretet: csak szeretetet érzünk feltöltött állapotban. Amikor viszont elkezd kiürülni, akkor először kisebb szeretetet, majd szeretethiányt élünk át. Aki okos, az feltölti…